Wednesday, May 18, 2022
HomeHealth TipHow To Stay fit : ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਤਰੀਕੇ

How To Stay fit : ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਤਰੀਕੇ

How To Stay fit: ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਤਰੀਕੇ

How To Stay fit: ਫਿਟ ਰਹਿਣਾ ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਅੱਜ ਦੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ‘ਚ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਕੱਢ ਪਾਉਂਦੇ, ਜਿਸ ਦਾ ਅਸਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਟਿਪਸ ਦੱਸਾਂਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਦਿਮਾਗ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਔਸਤ ਜੀਵਨ ਕਹਾਣੀ ਜੀਣ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪਿਆਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਜਾਂ ਸਫਲਤਾ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ How To Stay fit

ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਆਪਣੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਿਸਤਰ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦਿਨ ਭਰ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ।

ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ How To Stay fit

ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੌੜਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਜੌਗਿੰਗ ਕਰਨਾ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗ ਵਰਗੀਆਂ ਤੰਤੂ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਹੁ-ਉਦੇਸ਼ੀ ਬੈਲਟ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਾਬੀਆਂ, ਕਾਰਡ ਅਤੇ ਬੋਤਲਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਕਰੋ How To Stay fit

How To Stay Fit

ਤਣਾਅ, ਕੰਮ ਦਾ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ. ਸੰਸਾਰ ਕਈ ਵਾਰ ਮਤਲਬੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਉਸ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਫਸਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਨ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਤਣਾਅ ਨਾ ਕਰੋ How To Stay fit

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੱਡੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

ਸਫਾਈ  How To Stay fit

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਬਿਨਾਂ ਚਿਹਰਾ ਧੋਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਸੁੰਦਰਤਾ ਪਾਪ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਜਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ How To Stay fit

ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰਹਿਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਓਟਮੀਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ।

How To Stay fit

Read more: Onion Vegetable Recipe: ਖਾਣ ‘ਚ ਸਵਾਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ‘ਚ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

Read more: Best Protein Rich Food Soybeans: ਸੋਇਆਬੀਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

Connect With Us : Twitter Facebook

SHARE
Koo BirdWhatsappPinterestTelegram
RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular